БЕРЕМЕННОСТЬ И ПИТАНИЕ — Вопросы во время беременности — на бэби.ру
Очень много статей написано по поводу образа жизни и питания беременных, поэтому в данной статье я хотела бы изложить свой собственный опыт правильного питания во время ожидания малыша
Подчеркиваю, что это именно МОе решение, местами расходящееся с мнением МЕСТНЫХ гинекологов из женской консультации. Поэтому будьте осторожны 😉
Итак, в беременность я вошла морально, физически и научно подготовленная. Мною было проштудировано большое количество интернет-статей, и на их основе, а также из консультаций московских докторов я сформулировала для себя несколько правил.
ПРАВИЛО № 1.
До 18-20 недели есть можно все и в том количестве, в каком вы пожелаете. Будет идеально, если, узнав о беременности, вы начнете придерживаться принципов ПП (правильного питания) и оставите вредные привычки, если они были. Однако если вы этого сделать не успели и заканчивали, например, пропивать курс лекарств, не рекомендуемых для приема во время беременности, или побаловали себя фужером шампанского, большого вреда малышу это не нанесет – до 12-16 недель эмбрион получает питание из желтого тела (т.е. из запасов полезных веществ маминого организма), а не через пуповину. И именно поэтому о здоровье малыша в утробе необходимо задуматься еще на этапе планирования!
Вспоминаю себя: на неделе, неверное, 15-ой я съела большой торт «Птичье молоко» за один присест – и получила от этого дикое удовольствие! )))
ПРАВИЛО № 2.
С момента формирования плаценты (14-18 недель) – если не ошибаюсь, этот процесс называется «плацентеризация» – все, что вы кушаете и пьете, все, чем вы дышите, и даже все, о чем вы думаете 😉 поступает К ВАШЕМУ МАЛЫШУ. Также с этого срока, а еще в большей степени с III триместра, начнут «вылазить» различные болячки и хронические заболевания, о которых, вы, возможно, даже и не подозревали. Именно поэтому с этого срока беременности так важно обратить внимание на свой образ жизни и свой рацион.
Вам необходимо:
— употреблять в достаточном количестве мясо и рыбу (в отварном или тушеном виде!);
— отказаться от фаст-фудов, жареного (в т.ч. шашлыков и гриль), пищи со специями (особенно не нашего региона), газированных напитков, пищи с добавлением консервантов и «Е-шек»;
— пить воду в достаточном количестве! На этот пункт делаю особый акцент, потому что местные гинекологи все без исключения в целях профилактики и лечения гестоза почему-то «по-старинке» настоятельно рекомендуют ограничение питья до 500 мл в день, замену воду яблоками и проч. Такое «лечение» приведет к ухудшению состояния беременной, потому что причина гестоза устранена не будет, кровь от нехватки жидкости станет гуще, будет плохо циркулировать и питать малыша. Далее уже прибавятся такие диагнозы, как задержка развития плода и плацентарная недостаточность. Отеки нужно лечить, «сгонять», искать причину их появления, не усугубляя свое неважное состояние диетами, разгрузочными днями, ограничением питься и прочими издевательствами над беременным организмом. Сошлюсь на слова коломенского нефролога Лыкиной О.В.: «Сейчас нефропатию беременных ограничением питья не лечат!»;
— ограничить или отказаться белого хлеба и высококалорийных булок – польза от них небольшая, а вот прибавка веса на этом сроке неплохая и у мамы, и у малыша. Мама потом устанет доказывать своему доктору, что у нее жировые отложения, а не отеки, да и малышу будет легче появиться на свет со средним весом;
— количество конфет, шоколада, пирожных и тортиков также следует существенно ограничить (мой торт на 15-ой неделе вряд ли прошел бы бесследно для моего здоровья на неделе 33-ей…);
— по рекомендации своего доктора принимать витамины для беременных. Честно говоря, я до сих пор сомневаюсь, так ли они необходимы для беременного организма (есть противоположные точки зрения: одни считают, что принимать витамины стоит с первых недель беременности, другие – что нужно их заменять природными витаминами из овощей/фруктов). Знаю лишь то, что в последние годы в первом триместре поливитамины для будущих мам не выписывают, т.к. они провоцируют приступы тошноты.
Будьте здоровы! Прислушивайтесь к своему организму и балуйте себя только полезными вкусностями!
