Токсикоз на позднем сроке: Что нужно знать
Если в третьем семестре беременности ты вдруг начала снова испытывать все признаки токсикоза срочно обращайся к врачу. Токсикоз на поздних сроках беременности это не нормально, а вызвать его могли как индивидуальные особенности твоего организма, так и недостаток белка и витаминов в рационе.
Употребляй от 80 до 100 граммов белка в день.
Не ограничивай потребление соли. В противном случае плацента может расти медленнее или вовсе остановиться в развитии. Без достаточного количества соли в твоем организме, тело не сможет вырабатывать необходимый объем крови для тебя и будущего ребенка. Ограничение соли может провоцировать отеки. Используй морскую соль, она наиболее полезна для организма беременной.
Пей много жидкости, избегай кофе, чай или прохладительные напитки, в которых содержится много сахара, искусственные красители или кофеин. Отдавай предпочтение чистой отфильтрованной воде, свежевыжатым сокам и травяным чаям.
Забудь о полуфабрикатах и фаст-фуде. Кроме нитратов, красителей, усилителей вкуса и консервантов, вредящих твоему здоровью, они дают колоссальную нагрузку на печень. В тяжелых случаях могут провоцировать рак.
Ешь часто и небольшими порциями. Даже ночью, особенно, если тебе приходится часто бегать по ночам в туалет.
Замечательно, если у тебя есть возможность питаться органическими продуктами. Если нет, хотя бы прислушайся к пункту 4.
Не беспокойся о том, что набираешь лишний вес. Если ты питаешься здоровой пищей, отдаешь предпочтение злакам, овощам и фруктам избыточный вес после родов тебе не грозит, а ты наберешь ровно столько, сколько потребуется для вынашивания здорового малыша. Но если ты уплетаешь сосиски с белым хлебом не удивляйся, что вес растет как на дрожжах.
Если ты любишь молочные продукты, употребляй в пищу цельное не обезжиренное молоко. В нем содержится достаточное количество жира, необходимое для лучшего усвоения кальция. А, как ты знаешь кальций очень важен в период беременности.
Откажись от продуктов, содержащих сахар и белую муку, так как они могут повысить уровень холестерина и вызвать ряд проблем со здоровьем. Кроме того, это пустые калории, которые тебе сейчас ни к чему.
Ешь так много свежих овощей, фруктов и зелени, как только можешь.
Читай также:Какие самые распространенные мифы о токсикозе
1 литр цельного молока, желательно парного
1 банан, 1 апельсин, или 1 чашка других любимых фруктов;
1 ч. л. ванили/миндального экстракта;
Все компоненты смешай в блендере с несколькими кубиками льда.
овощи с сильным или горьким вкусом, такие как брокколи, брюссельская капуста и перцы;
специи и травы, в том числе базилик, лавровый лист, черный перец, корица, кориандр, тмин, укроп, фенхель, майоран, мята, мускатный орех, орегано, розмарин, шалфей, эстрагон и тимьян;
едкие или горькие растения, используемые для ароматизации продуктов, такие как лук, чеснок, острый перец и горчица;
картофель из-за сильных токсинов, которые находятся непосредственно под кожурой;
напитки на основе горьких частей растений, в том числе кофе (как с кофеином, так и без него).
Читай также:Топ-10 советов, как победить токсикоз
