Беременность и работа: от токсикоза до декретного отпуска
Содержание: Вовремя беременности постепенно меняется ваш внешний облик, ведь ребенок растет день ото дня! Физическое состояние, психика, интеллектуальные возможности, работоспособность тоже неостаются прежними: природа готовит женщину кматеринству, неспрашивая унее разрешения. Как принять эти изменения икак совместить ихсработой?
Изменение работоспособности
Для многих современных женщин беременность иучеба или продолжающийся карьерный или творческий рост вещи вполне совместимые. Каждая вторая беременная старается неснижать активности вплоть доначала декретного отпуска. Многие начальницы ипредпринимательницы вовсе отказываются от»декрета», оставаясь насвоем посту фактически досамых родов.
Однако хорошо известно, что, забеременев, женщина меняется нетолько внешне, ноивнутренне. Ктаким изменениям можно отнести существенное снижение темпа, аиногда икачества интеллектуальной деятельности. Натеже самые мыслительные операции теперь приходится тратить вдва-три раза больше времени исил, чем прежде. Это особенно ярко проявляется вовторой половине беременности, ноивпервом триместре многим тяжело думается из-за токсикоза.
Нестарайтесь как можно дольше оставаться предельно сильной иработоспособной. Лучше почувствуйте вкус ктому, чтобы быть слабой, иногда даже беспомощной тоесть быть существом, желающим иумеющим принимать внимание, заботу иподдержку состороны. Жаль, чтомы, современные женщины, нивчем нехотим уступать мужчинам, соревнуясь сними вовсем. Беременность пожалуй, лучшее время для того, чтобы, наконец, осознать: мужчины иженщины принципиально различные существа.
Вынашивание малыша процесс, отбирающий немало физических сил, поэтому работоспособность вовремя беременности неможет неснизиться. Наступил совершенно новый этап вашей жизни. Живота еще невидно, аработник уже совсем нетот… Даже если раньше смысл жизни женщины составляла работа или учеба, тотеперь ребенок властно переключает еевнимание насебя.
Привыкшим трудиться сполной отдачей предстоит научиться чувствовать «порог усталости» ипринимать его врасчет, ведь работать, постоянно преодолевая утомление, опасно. Учитесь отличать «хорошую» усталость от»плохой». Помните, что хронические перегрузки изастарелая усталость вредят внутриутробному развитию вашего малыша! Трудоголики, стахановки иперфекционистки рискуют родить ослабленных детей.
Для многих женщин работать особенно трудно вначале беременности, когда додекретного отпуска еще далеко. Идеальным вариантом былобы взять вэто время очередной отпуск. Если ваш начальник чуткий человек, поставьте его визвестность освоем состоянии. Нестесняйтесь лишний раз задержаться иприйти наработу попозже, сославшись нанедомогание. Повозможности чаще берите больничный лист, недожидаясь по-настоящему серьезных поводов. Неплохо попросить несколько дней засвой счет вобщем, любыми способами взять паузу для того, чтобы легче пережить первые месяцы.
Когда ранний токсикоз закончится, силы квам вернутся, итолку наработе отвас будет больше правда, ненадолго… Вообще все девять месяцев беременности неслишком подходящее время для реализации амбиций, связанных сослужбой.
Время отойти всторону
Для того чтобы ифизически, ипсихологически подготовиться кродам, нужно правильно питаться, чаще дышать свежим воздухом идвигаться, атакже делать специальные упражнения. Это очевидно для всех, но, ксожалению, жизнь устроена так, что времени часто катастрофически нехватает даже навещи, которые справедливо считаются самыми важными. Если вынехотите впоследствии кусать локти, наверстывая упущенное время, ссамого начала беременности выделите всвоем расписании (можно отдельной графой вежедневнике) время, которое собираетесь посвятить себе исвоему здоровью. Это может быть, например, время, отведенное для прогулок, для дневного отдыха или для посещения занятий, готовящих кродам иматеринству.
Некоторые изсовременных женщин отличаются так называемым гипогностическим, тоесть малоосознанным отношением кбеременности. Наважнейшее вжизни событие уних абсолютно нет времени. Поданным психологов, умногих изтаких женщин впоследствии возникают серьезные проблемы спринятием ребенка исебя самой вроли матери, так что совсем незадумываться обеременности или уделять своему состоянию недостаточно много внимания плохая стратегия.
Замечательно, если вас ценят наработе, хорошо, если выощущаете свою ответственность засемейный бизнес или важный проект. Однако при этом следует наложить насебя некоторые разумные ограничения, связанные сбеременностью, иосознать, что выбольше неможете отдаваться любимому делу также безраздельно, как раньше. Ипринять этот факт нужно некак поражение, акак восхождение накачественно иную ступень: отныне вам позволено принадлежать только самой себе, своему мужу иребенку. Всему свое время, идля вас настала пора задуматься над тем, кому изсотрудников вымоглибы без опасений запользу дела делегировать часть своих профессиональных обязанностей ируководящих функций.
Вообще беременность, покрайней мере, вторая ееполовина время мягко уйти всторону отперегрузок игипертрофированного чувства служебной ответственности, если, конечно, выхотите выносить иродить малыша скрепкой иустойчивой нервной системой.
Дорога иеда
Теснота вобщественном транспорте или непредсказуемость автомобильных пробок каждодневно поджидают беременную. Нередко негативные переживания связаны нестолько ссамой работой или усвоением учебного материала, сколько стем, как долго икаким образом мыдобираемся доместа службы или учебы. «Дорога смаксимальным комфортом исминимальными энергозатратами!» отличный лозунг для женщины, ждущей ребенка.
Если вам свойственно переживать из-за опозданий, пересмотрите свою позицию, измените отношение кпроблеме. Вытеперь неопаздываете вызадерживаетесь.
Дорога это, прежде всего, время, изачастую весьма немалое. Конечно, время, проведенное впути, работой неявляется, ноиотдыхом его тоже неназовешь. Если выпользуетесь общественным транспортом, нестесняйтесь просить отом, чтобы вам уступили место даже вначале беременности, когда живот еще неувеличился вразмерах. Подолгу простаивать вдухоте серьезная нагрузка навены ног.
Подберите приятную, спокойную музыку, постарайтесь найти популярные книги для будущих родителей нааудионосителях. Время, проведенное вдороге, можно использовать для того, чтобы прислушаться кощущениям, идущим извашего живота, или играть смалышом вигру «ударь помоей ладони», когда мама кладет руку наживот, аребенок стучит поней.
Часто наработе или ввысшем учебном заведении времени наобед просто неостается многие привыкают экономить наобеденном перерыве, стараясь успеть сделать как можно больше. Однако это совсем нето, что показано беременным женщинам. Фастфуд перестает ихустраивать: картофель фри игамбургеры просто врот нелезут, неговоря уже опепси исупах изпакетиков. Так еще неродившийся ребенок решительно заявляет отом, что ему нравится, ачто нет.
Рациональному питанию беременных посвящено множество научных статей ипопулярных книг. Это неудивительно: изтого, чем выпитаетесь, строится тело вашего малыша, ведь, как известно, «человек естьто, что онест». Нужно, чтобы наработе увас было время ивозможность спокойно пообедать, причем речь идет овысококачественных иполезных продуктах, принесенных издома, овощах, фруктах, сыре, диетическом мясе иорехах. Превратите потребление пищи вритуал инеобращайте нинакого внимания: просто ваши сотрудницы или однокурсницы доэтого еще «недоросли», неподнялись нановую ступень. Регулярные легкие перекусы инатуральные соки помогут вам чувствовать себя энергичной втечение долгого рабочего дня.
Передышки ирасслабление
Малая подвижность, невозможность расслабиться исменить позу основные причины переутомления иплохого самочувствия беременных. Ночасто мысами недаем себе возможность передохнуть, неоставляя наэто времени.
Существует общее правило: начиная счетвертого-пятого месяца беременности, через каждый час следует насемь-десять минут менять положение тела, стараясь полностью расслабиться. Особую актуальность эта рекомендация приобретает втовремя, когда начинает расти живот. Даже если увас чрезвычайно напряженные рабочий или учебный график, привыкните сами иприучите окружающих кмысли отом, что вынуждаетесь впередышках.
Далеко невсем представляется возможность вытянуться или выполнить пару упражнений изкомплекса гимнастики для беременных, новстать состула, размяться, несколько раз расслабить инапрячь мышцы ног испины может позволить себе даже очень занятая женщина фактически влюбой ситуации. Полезно время отвремени пройтись покоридорам организации, аеще лучше выйти наулицу, потому что ходьба исмена вида деятельности прекрасно снимает утомление.
Вдомашних стенах
Большой живот, быстро устающие ноги, потребность вдневном отдыхе инепереносимость духоты таковы приметы последних месяцев беременности. Основное стремление женщины вэтот период погрузиться всебя ибез помех прислушиваться ксвоим ощущениям.
Работа должна отнимать унее все меньше сил ивремени. Ведь фактически невозможно одинаково хорошо делать два дела работать иправильно вынашивать ребенка. Какое изэтих дел важнее, вполне очевидно.
Многие пары становятся настоящими семьями именно впериод беременности. Заэти месяцы для вас все более важным становитсято, что происходит вдоме, ивсе менее увлекательным то, что бурлит вокруг. Надежные отношения смужем, стремление коротать вечера вдвоем вдомашних стенах вотто, что должно возникнуть или укрепиться вэтот период.
Умногих женщин даже врабочее время мысли часто вертятся вокруг того, как еще лучше обустроить иукрасить свое жилище. Этот гнездостоительный инстинкт немаловажная часть подготовки кматеринству, ведь малышу должно быть надежно, тепло иуютно. Вустройстве дома как взеркале отражается внутренний мир хозяев. Кмоменту рождения ребенка ваш дом недолжен быть безликим. Силы ивремя, потраченное нанего, впоследствии будут согревать всю вашу семью.
Многие бездетные супружеские пары проводят до90% времени вне дома, причем нетолько наработе есть ведь еще имногочисленные друзья, развлечения, путешествия… Если понатуре вынедомоседка, вам может оказаться довольно сложно после рождения ребенка резко изменить образ жизни. Именно поэтому пока выбеременны ируки увас свободны, стоит постараться сделать свой дом как можно более уютным, теплым илюбимым.
Стоитли путешествовать вовремя беременности? Ответ наэтот вопрос зависит отсостояния здоровья женщины. Если беременность протекает без осложнений, если выпохарактеру склонны кперемене мест илегко переносите дорогу, топоездки, несвязанные сэкстремальными ситуациями, вполне возможны. Вообщеже, что делать можно, ачего делать нельзя, должно быть интуитивно понятно каждой беременной. Ведь все мы разные, инаши предпочтения, втом числе ивпериод беременности, тоже разнятся.
