Онлайн — Психолог
Почему возникает депрессия у беременных?
– эмоциональная нестабильность и зависимость психологического состояния от гормонального фона.
Толчком к депрессии могут стать обманутые ожидания. Будущая мама мечтала, что беременность принесет ей радость, умиротворение, счастье, а на деле оказалось, что появляется много забот, тревог, волнений. Так возникает депрессивная реакция. Если переживания закрепляются и на них наслаиваются другие, – может развиться депрессия. Смена ритма жизни, места жительства, обострение хронических заболеваний, природная повышенная эмоциональность, сложные отношения с мужем, близкими, недовольство собой — все это может быть основой для депрессивных переживаний.
Какими симптомами характеризуется депрессия у беременных?
Негативными переживаниями. Стабильно плохое настроение длительное время, уверенность, что все очень плохо и в дальнейшем буде еще хуже. Апатия, двигательная и мыслительная заторможенность. Уныние, вялость, постоянные страхи, раздражительность, капризность, слабость. Потеря интереса к жизни – ничего не радует и не хочется, вплоть до суицидальных мыслей.
– для депрессии характерно раннее пробуждение. Если будущая мама долго не может заснуть и часто просыпается, значит помимо депрессии еще присутствует и
.
Внешние признаки депрессии – печальное выражение лица, медлительность в движениях, часто повышенная плаксивость, а порой наоборот трудно заплакать. Есть еще телесные симптомы – чаще всего боли, запоры, потливость, учащенное сердцебиение. Одной депрессии достаточно, чтобы чувствовать значительный физический дискомфорт.
Какие меры профилактики зимней депрессии можно порекомендовать будущим мамам?
Зимнюю депрессию связывают с недостатком солнечного света. Нарушается обмен мелатонина и серотонина, которые влияют на наше настроение. В группу риска попадают восприимчивые к такому сбою люди. Им помогает один из методов борьбы с депрессией – светолечение.
Но начинается такая депрессия еще осенью. Уже тогда могут наблюдаться ее предпосылки и симптомы. Зимой это состояние усугубляется. Спад нашего настроения, общего тонуса в прохладный, пасмурный период – нормальный и физиологичный процесс, связан с биологическими ритмами. Главное – как можно раньше заметить физический и эмоциональный дискомфорт и не усугублять, не зацикливаться на этом состоянии.
Профилактикой может быть более интересная и разнообразная жизнь. Часто беременные начинают ограничивать свое общение, отказываться от встреч с друзьями, неохотно посещают приятельские вечеринки. Переживают, что стали хуже выглядеть, больше времени проводят дома и не могут как прежде поддержать интересную беседу, а разговоры о беременности и родах особо никого из знакомых не волнуют.
Не надо позволять себе мыслить негативно и искать доказательства своей несостоятельности. Будущая мама должна заботиться о своем настроении так же внимательно и постоянно, как и о физическом самочувствии. Можно посоветовать посещать школы, курсы для беременных – там встретится много единомышленников. Это позволит почувствовать себя включенной в активную жизнь и подарит новых подруг.Не стоит читать негативную информацию на интернет-форумах, не искать у себя признаки тяжелых болезней. Со всеми проблемами, тревогами, сомнениями обращаться к лечащему врачу. В свободное время полезно заняться творчеством, посещать интересные выставки, концерты, смотреть любимые фильмы, читать интересные книжки.
Если настроение все равно не улучшается и в пасмурные дни становится особенно грустно?
Дело не в пасмурном дне. Наше настроение зависит не столько от погоды, сколько от мыслей в нашей голове, от того как мы оцениваем происходящее. Жизнь не ограничивается природными осадками и цветом неба. Оглянитесь вокруг – сколько всего интересного происходит! Поищите источники положительных эмоций, и в душе вашей будет тепло, солнечно. Справиться с негативными переживаниями помогают навыки расслабления:
,
, медитация.
Если собственные усилия не дают результата, надо обратиться к специалисту: клиническому психологу или врачу-психотерапевту. Самобичевание, требование взять себя в руки, справиться с непрекращающимся унынием способно еще больше усугубить состояние беременной. Можно говорить о самостоятельной профилактике депрессивных и тревожных переживаний. Но если у будущей мамы депрессия – это заболевание и его надо лечить.
Длительное пребывание в таком состоянии вредно. Эмоции и переживания мамы играют важную роль в формировании ребенка и могут отразиться на его развитии. Есть мнение о связи между преждевременными родами, низким весом новорожденного с депрессией в период беременности. Следует раньше начать лечение и не усугублять ситуацию.
является эффективным методом борьбы с депрессией.
