10 советов, как беременной женщине уберечь себя от погодных изменений
Зима и весна в России часто переплетаются между собой – температурные перепады и изменения атмосферного давления происходят практически каждый день с февраля по апрель. Самочувствие беременных тоже изменяется – порой не в лучшую сторону. Как же справиться с метеозависимостью?
Зима и весна в России часто переплетаются между собой температурные перепады и изменения атмосферного давления происходят практически каждый день с февраля по апрель. Самочувствие беременных тоже изменяется порой не в лучшую сторону. Как же справиться с метеозависимостью?
Даем определение
По статистике, 85% беременных испытывают недомогание во время изменения погодных условий. Метеочувствительностью называют легкое недомогание, которое испытывает человек в то время, когда изменяются температура и атмосферное давление. Метеозависимостью называют состояние, при котором жизнь человека резко ухудшается возникают головные боли, тошнота и пр.
Перемены погоды
Исследователи определили, что перепады температуры в 2-4 градуса не вызывает никаких неприятных ощущений, а вот разница в 7-8 градусов способна вызвать недомогание даже у самых неприхотливых людей. Кроме того, изменения влажности воздуха и атмосферного давления (ниже 748 и выше 755 мм. рт. ст.) вызывают неприятные симптомы, особенно во время беременности. Это связано с тем, что кровообращение в период ожидания малыша изменяется, перестраивается сосуды спазмируются (сокращаются) чаще, чем вне беременности.
Неприятные симптомы
Как помочь себе в этот нелегкий период?
1. Здоровый образ жизни.
Правильное питание, регулярные физические нагрузки (для беременной идеальны плавание и ходьба), прогулки на свежем воздухе укрепляют сосуды и они становятся меньше подвержены перепадам атмосферного давления.
2. Контрастный душ
еще один прекрасный способ укрепить сосуды. Его идеально принимать с утра сначала теплой, а затем прохладной водой обливать сначала стопы, потом голени, потом живот и плечи.
3. Полноценный сон
залог здоровья! Беременная должна спать не менее 8-10 часов в сутки. Во сне нервная система восстанавливается и становится не столь подверженной изменениям погодных условий.
4. Принимайте витамины по рекомендации врача.
Они не только играют важную роль в формировании и развитии органов и систем малыша, но и улучшают самочувствие и здоровье мамы. Но прежде проконсультируйтесь с врачом.
5. Не выходите из дома без надобности в плохую погоду.
На улице сосуды головного мозга резко сокращаются возникает головная боль, головокружение. Особенно опасно сочетание морозной погоды, высокой влажности воздуха и сильного ветра. По возможности работайте дома.
6. Принимайте настойку тонизирующих и регулирующих артериальное давление трав
элеутерококка, женьшеня. Но согласуйте их прием с врачом иногда травы могут вызвать аллергию.
7. Применяйте элементы дыхательной гимнастики
при приступах головной боли глубоко вдохните через нос и выдохните через рот. Это улучшает кровоснабжение головного мозга и снимает головокружение и боль.
8. Включайте кондиционер
(если есть режим обогрев) и увлажнитель воздуха эти аппараты помогут компенсировать перепады температуры и влажности.
9. Избегайте стрессов и переутомления
во время беременности лучше не доработать, чем переработать.
10. Не пейте много чая, кофе и какао
кофеин, содержащийся в этих напитках, повышает давление и сужает сосуды головного мозга.
Материал подготовлен
акушером-гинекологом
Дарьей Гринько
