Почему беременным так хочется спать?

Почему беременным так хочется спать?

«Мне желание казалось уснуть настолько всеобъемлющим, что если бы не нормы приличия, то я бы спала везде — даже на скамейке остановки или в очереди к стоматологу», — так запомнились первые три месяца беременности молодой женщине. И с ней согласятся, пожалуй, едва ли не все женщины, испытывавшие радость вынашивания ребенка.

Что это — патология или норма? Это так называемая физиологическая сонливость при беременности — вполне обычное состояние в период гестации. В течение беременности существует два периода, когда женщина практически постоянно испытывает потребность в сне. Первый сопровождает ее с момента зачатия и до 12–15 недель, второй «накрывает» примерно в 35 неделе беременности и продолжается до самых родов.

Причин формирования повышенной сонливости несколько. Прежде всего, это серьезные гормональные, физические, биохимические и даже психоэмоциональные изменения, которые вызывает наступившая и развивающаяся беременность. Да, беременность не патология, но все же это нагрузка на организм. Чтобы у женщины имелись силы на вынашивание здорового младенца, ей необходимо не только правильно питаться, но и своевременно отдыхать. Таким образом, сон и повышенная потребность в нем выступают как защитный механизм, буквально укладывающий будущую маму спать.

Вначале беременности вырабатывается прогестерон — гормон, оказывающей многообразнейшее влияние на женский организм. Одно из его «побочных» (в хорошем смысле) влияний — тормозящее влияние на нервную систему. Женщины в «прогестероновый» период кажутся немного заторможенными, апатичными. И это прекрасно! Сейчас не время интеллектуальных соревнований и не период лихорадочного налаживания карьеры. Сейчас закладываются и формируются основные системы и органы будущего малыша, развивается его нервная система, органы чувств. Так пусть они развиваются в период, когда мама спокойна, имеет возможность выспаться, не дергаясь по пустякам (в сравнении с зародившей Жизнью все прочее уж точно пустяки!).

Сонливость на поздних сроках связана, чаще всего, с утомлением. Вынашивание ребенка — дело непростое, задействованы все ресурсы организма, которые не бесконечны и которые к концу беременности истощаются. Теперь у материнского организма задача набраться сил к родам и первым дням периода новорожденности, и именно сон помогает сделать это наиболее эффективно.

Но не стоит благодушествовать и считать сонливость исключительно позитивным явлением. Если ее причиной становятся анемия, повышение или понижение артериального давления, отеки, явления токсикоза, то такая сонливость будет считаться патологической и требует срочного врачебного вмешательства с целью коррекции нарушений.

Существуют нормы сна для беременных. Их соблюдение является рекомендательным, допускаются отклонения в сторону уменьшения или увеличения. Минимальная продолжительность ночного сна для беременной женщины — 8 часов. В течение дня рекомендуется

дополнительных дневных сна общей продолжительностью 1–2 часа. Суточная потребность в сне, таким образом, составляет 9 -10 часов.

чашечек некрепкого кофе в день, растительные стимуляторы типа женьшеня или аралии, магазинные тоники — категорически не должны использоваться с целью побороть сонливость. Достаточный сон, прогулки на свежем воздухе, адекватные физические нагрузки, положительные эмоции и здоровая флегматичность — вот лучшие средства, помогающие пережить этот период и войти в «золотой триместр» без потерь и разочарований!