Во время «беременных» путешествий, впрочем, как и при беременности на родине, очень важно правильное питание. Если вам интересно узнать о моем рационе, читайте далее.

начиналось с овсяной или рисовой каши на молоке с сухофруктами, либо творога с изюмом и сметаной. Вместо сахара – мед, одна – максимум 2 чайные ложечки. Чай без сахара, бутерброд с сыром, печенье без Е-консервантов и красителей.

компот, клюквенный морс, фрукты. Чаще зеленые яблоки, бананы, орехи, персики, ягоды.

– обязательно первое блюдо и овощной салат.

– любое второе блюдо и овощной салат.

– йогурт без красителей и добавок или кефир. Киви – для того, чтобы не было кишечных проблем, которыми страдает большинство беременных.

помимо сока, чая и компота обязательно пить простую воду. Я выпивала 1,5 литровую бутылку негазированной минеральной воды в день.

Из мяса – курица (чаще всего филе), индейка (филе) и говядина.

Колбасы, сосиски, соленую рыбу, маринованные огурчики и помидоры, острые и соленые блюда полностью исключила из своего рациона без всяких поблажек. Из сладкого позволяла себе иногда мороженое, торт или пирожное без консервантов, молочный шоколад.

Перед покупкой какого-либо продукта в магазине я тщательно изучала состав, и если обнаруживала хотя бы одно «E» товар отметался в сторону. Для меня здоровье ребенка было превыше всего. Кстати, в любом шоколаде содержится соевый лецитин, который не самым лучшим образом сказывается на развитии плода. Конечно, на этот счет существует и обратная точка зрения. Но я все равно излишне не рисковала.

Естественно – полностью исключается алкоголь. И даже глоток шампанского по большим праздникам. Поймите, ведь именно вы несете ответственность за здоровье малыша, и  все, что вы делаете на вашей совести.

Разумеется, питание, это не самый последний фактор, влияющий на течение беременности.

О важности психо-эмоционального настроя беременной женщины, читайте далее.

Если моя статья вам помогла или просто понравилась, пожалуйста, поделитесь ссылкой в соцсетях