Правильное и рациональное питание беременной женщины

С наступлением беременности у женщины начинается ответственный период жизни ей необходимо думать о здоровье растущего в ее орга­низме желанного ребенка.

Это очень важно, так как начальные клетки будущего вашего ребенка образуются в материн­ском и отцовском организме. Эти клетки должны быть здоровыми и не поврежденными вредными влияниями.

С наступлением беременности, при условии постоянного рациональ­ного питания женщины,
диета практически не изменяется

.

Примерный список продуктов на одни сутки


Молоко, кисломолочные продукты 500,0

. Употребление молока обязательно. При его непереносимости – кисломолочные продукты, козье молоко. Молочные продукты никакими иными не заменяются.

Творог 50,0, сыр твердых сортов 20,0

. Творог и сыр содержат достаточное количество кальция, катионы которого обеспечивают все жизненно-важные процессы: от биения сердца и нервно-мышечной передачи до закладки костной ткани, в том числе, эмали постоянных зубов ребенка.

Помимо кальция, эти продукты содержат важную, незаменимую аминокислоту –
метионин

. Она входит в состав мембран клеток печени, обеспечивая их обезвреживающие функции.

Мясо 150-200,0

. Мясо можно заменить рыбой, сыром, яйцом – но не более половины объема. Мясные продукты – источники животного белка, который непосредственно идет на построение органов плода.

Рыба 100,0

. Обязательно использовать и морскую рыбу, частично море­продукты как источник фосфора и других микроэлементов, из которых важнейшим является йод. Все нервные клетки, включая нейроны головного мозга, покрыты оболочкой.

Основным элементом, составляющим эту оболочку, является
фосфор

. Соответственно, чем больше фосфора присутствует в составе нервных оболочек, тем быстрее проводится сигнал.

Яйцо 1-2 шт

. Куриные яйца, по сути, такие же эмбрионы, содержащие все необходимые питательные вещества и микроэлементы для правильного развития плода.

Ответ на вопрос, можно пить пиво беременным или нет, ищите в этой статье.

Можно ли во время беременности принимать ванну? Узнайте прямо сейчас!

Крупы, макароны 50-70,0

. Относятся к основным продуктам питания.


Сахар, кондитерские изделия 50,0

. Глюкоза необходима для подготовки головного мозга ребенка к активной жизнедеятельности. Но это качество, хоть и широко известное, но не самое важное.

В организме человека глюкоза претерпевает важные биохимические изменения, в результате которых не только вырабатывается энергия, но и образуются специфические вещества, влияющие на центры наслаждения.

эндогенный (внутренний) спирт: С5Н2-ОН

. Когда вырабатывается внутренний алкоголь, хотя и в незначительных количествах, не возникает потребности его приема извне.

Масло сливочное 25,0

. Источник жирных кислот, при недостатке которых в организме начинается их синтез из углеводов. Так закладываются биохимические процессы ожирения, которые непременно включатся при благоприятных для них условиях.

Растительное масло 25,0

. Содержит ничем не заменимые ненасыщенные жирные кислоты, которые обеспечивают процессы восстановления на клеточном уровне.

По существу, прием растительного масла, как для будущей мамы, так и для ее ребенка, обеспечивает профилактику раннего старения.

Овощи, картофель – по 250,0

. Являются источником крахмала – это цепь молекул глюкозы. Кроме того, в овощах содержится достаточное количество растительной клетчатки, которая обеспечивает правильную перистальтику кишечника, препятствуя возникновению запоров.


Свежие фрукты и соки 200,0

. Источники витаминов и важных микроэлементов при помощи которых происходит лучшее усвоение питательных веществ.

Хлеб 300,0, сдоба 100,0

. Основные продукты питания, без которых нарушается усвоение других питательных веществ.

Все эти продукты необходимы, и замена их другими крайне нежелательна.

Три супер-продукта для будущих мам программа «Жить здорово!»

Часто спрашивают: как понять, что роды начались? Вы спрашивали мы отвечаем!

Замершая беременность: признаки и причины в этой статье.

Беременность и баня совместимы? http://puziko.net/mozno-li/obraz-zhizni/banya-i-beremennost.html Об этом расскажет наша статья.

Витамины и микроэлементы

Кроме сбалансированного состава пищи, рекомендуется прием витаминов в виде драже – в двой­ном количестве, для мамы и для ребенка.

Предпочтительнее использовать поливитамины отечественного про­изводства, потому что в них отсутствуют добавки, вызывающие индивидуальные ал­лергические реакции.

Калия йодид 200 мг в сутки

(по назначению в женской консуль­тации). В некоторых случаях прием препаратов йода не только полезен, но и вреден для здоровья будущего ребенка.

Она не способна захватывать ионы йода, потому что все ее рецепторы с самого рождения бездействуют, так как заблокированы еще во внутриутробном периоде развития.

Витамин Д2 в масляном растворе

для ранней профилактики рахита у ребенка. Кроме того, при приеме витамина Д нормализуется об­мен кальция в организме будущей мамы, сохраняется эластичность костно-хрящевой ткани.

Принимая витамин Д, мама имеет большие шансы сох­ранить фигуру и здоровые зубы, ногти, волосы.

Супер-еда для беременных. Продукты-помощники программа «Жить здорово!»

Замена продуктов

При невозможности употреблять свежие продукты возможна замена их консервированными. При этом необходимо учитывать индивидуальные аллергические реакции.


При замене мяса

, рыбы консервами объем увеличивается в полтора раза.

Замена молока

допускается только по медицинским показаниям.

Компоты и консервы из фруктов, овощей употребляются в том же объеме. Предпочтительно, домашнего производства.

Замена овощей

на крупы или макароны недопустима.

При увеличенном употреблении сдобы, кондитерских изделий, слад­кого, необходимо получить консультацию врача или акушерки, наблюдаю­щих за течением беременности.

Необходимо ограничить в диете

: кофе, шоколад, цитрусовые (облигатные пищевые аллергены) во время беременности.

Об авторе:

Какими могут быть первые симптомы беременности? Много полезного и интересного в этой статье!

О том, что такое ложные схватки, и как не спутать их с настоящими, можно узнать из этой статьи.