ПМС — симптомы и лечение. Кто рискует и что делать?
Содержание:
Любящий муж вдруг начал казаться бессердечным эгоистом, шумно играющие дети помехой, апривычные дела надоедливой рутиной? Иэти ощущения накатывают навас примерно раз вмесяц, апотом отступают? Вполне возможно, выстали жертвой предменструального синдрома (ПМС).
Вовсем виноваты гормоны
Согласно статистике, отпредменструального синдрома (ПМС) страдает до25% женщин. Вызывает ПМС дисбаланс гормонов вовторой фазе менструального цикла. Внорме к14-му дню цикла уровень эстрогенов вкрови понижается, апоказатели прогестерона повышаются. Ворганизме страдающих ПМС женщин все происходит сточностью наоборот. Как результат проблемы снервной имочеполовой системами, отеки, низкая сопротивляемость инфекциям. Избыток эстрогена вызывает депрессию, агрессию, плаксивость, раздражительность идругие психологические проблемы.
Среди причин ПМС непоследнюю роль играет стресс выработка гормонов непосредственно связана сэмоциональным состоянием женщины. Сдругой стороны, проявления предменструального синдрома сказываются наощущениях женщины, увеличивают нервозность иусиливают проявления стресса. Возникает замкнутый круг, разорвать который самостоятельно практически невозможно. Однако лишь треть российских женщин обращается сосвоими проблемами кврачу. Остальные мирятся соПМС вплоть донаступления менопаузы.
Женщины истресс
Казалосьбы, сострессом должны сталкиваться исключительно трудоголики. Но, как показывает практика, жертвами стресса нередко становятся иженщины состандартным рабочим днем. При этом пик напряженности приходится натридцатилетний возраст. Именно вэтот период большинству российских женщин приходится разрываться между заботами одоме, семье, воспитанием детей ипродолжением карьеры. Рано или поздно организм невыдерживает идает сбой. Вневыгодном положении оказываются ижители крупных городов. Плохая экология, многочасовые пробки, борьба завыживание вобщественном транспорте ислишком высокий ритм жизни истощает ресурсы организма. Всредней полосе России кэтому стандартному набору факторов добавляется пасмурная погода икороткий световой день.
Польза медосмотра
Очень часто ПМС сопровождается иусугубляется различными заболеваниями. Например, такими, как болезни щитовидной железы. Причем опасен как недостаток выделяемых еюгормонов, так иихизбыток. Впервом случае человек рискует приобрести слезливую слабость, авовтором раздражительность иагрессию. Заболевания половой сферы миома матки, мастопатия идругие почти всегда связаны снарушением выработки половых гормонов, поэтому также вызывают раздражительность сдепрессивным оттенком иперепадами настроения.
Медицинская помощь
Если вызаметили усебя раздражительность иухудшение самочувствия, сразу обратитесь кврачу. Только врач может уточнить ваш самостоятельно поставленный диагноз иназначить оптимально подходящее лечение. Внекоторых случаях помогут легкие успокоительные средства (пустырник, валерьянка, Гомеостресс), внекоторых необойтись без более сильных препаратов.
Если воснове психологических проблем лежит ПМС, толечить его начинают сустранения гормонального дисбаланса. Для этого чаще всего назначают гормональные контрацептивы. Они помогают уравновешивать уровень гормонов, хорошо переносятся иподходят большинству женщин репродуктивного возраста.
Правильное питание
Нормализовать гормональный баланс, справиться сраздражительностью иусталостью поможет правильное питание. Если отказаться отжиров, главного источника холестерина, товскоре могут улучшиться процессы кровообращения иуменьшиться проявления ПМС. Отличной альтернативой жирам станут блюда изрыбы, птицы или постной говядины, обилие свежих овощей ифруктов. Для борьбы сострессом особенно необходим витаминB, содержащийся вмолочных продуктах, яйцах, некоторых овощах, орехах, дрожжах ибананах, атакже серотонин, вырабатывающийся при употреблении риса итоматов. Витамины AиD улучшают состояние кожи ипредупреждают появление угревой сыпи вовремя ПМС, авитаминE облегчает болезненные ощущения вмолочных железах иизбавляет отдепрессии. Авот оталкоголя, кофе иколы вэтот период лучше отказаться они усиливают чувство голода, головную боль идепрессивные ощущения.
Спорт отвсех болезней!
Спорт является наиболее естественным способом выхода накопившейся энергии испособствует снижению стресса. Предпочтение лучше отдать аэробике, танцам, плаванию идругим спортивным занятиям, помогающим увеличить вкрови уровень эндорфинов гормонов радости. Эффективны занятия, позволяющие тренировать дыхание: ходьба, бег иплавание. Если выполнять такие физические упражнения втечение как минимум 2месяцев, тоони начинают оказывать долгосрочное влияние, повышающее устойчивость организма кстрессам. Можно воспользоваться идругими способами антистрессовой терапии такими, как массаж, медитация ийога. Они помогают обрести душевное спокойствие исправиться сострессом ипсихологическими проявлениями ПМС.
