Депрессия во время беременности
Нормально ли во время беременности испытывать депрессию и чувство
тревоги?
Не смотря на то, что беременность обычно описывается, как
период большой радости, есть исключения. По меньшей мере, каждая десятая
женщина страдает в это время от приступов депрессии.
Долгие годы специалисты считали, что
гормоны в организме беременной женщины предохраняют ее от депрессии, делая
уязвимой только после родов, когда их уровень значительно снижается. Сейчас
считается, что слишком резкий всплеск гормонов может привести к нарушениям
баланса химических веществ головного мозга и также вызвать
депрессию.
Кроме этого гормональные изменения могут
заставить вас чаще обычного испытывать чувство тревоги. Тревожность это еще
одно состояние, которое можно и нужно лечить во время беременности.
Депрессия и тревожность трудно
диагностируются, так как женщины обычно не обращают внимания на свои чувства,
списывая их на обычную во время беременности склонность к перепадам настроения.
Так что не смущайтесь обратиться к вашему врачу или акушерке, если у вас
неважное настроение. Ваше эмоциональное состояние не менее важно, чем
физическоге здоровье, к тому же, вполне может повлиять на него.
Исследования показали, что депрессия и
тревожность могут стать причиной, например, преждевременных родов. Эти
состояния, если не предпринимать меры, могут затруднить развитие плода и
сказаться на вашей способности элементарно заботиться о себе.
Как определить, могу ли я быть
подвержена депрессии или тревожности во время
беременности?
Личная склонность или семейная атмосфера.
Если
раннее вы уже подвергались депрессии или повышенной тревожности (или
присутствует напряженная обстановка в семье), то есть большая вероятность
столкнуться с таковыми и сейчас. Даже если вы ранее никогда не переживали
полноценных приступов депрессии либо тревожности, но у вас наблюдается
стрессовая неустойчивость, в том числе перед неизведанным, сейчас вы можете
быть им более податливы.
Сложные отношения с партнером.
Если у вас
проблемные взаимоотношения и разговоры друг с другом ничего не дают, обратитесь
за консультацией. Не стройте иллюзий, что появление малыша заставит всех вокруг
преобразиться. Рождение ребенка, в таких случаях, только добавит напряженности
— поэтому без промедления обратитесь к профессионалам, которые помогут решить
семейные трудности.
Лечение бесплодия . Если у вас до сих пор не
получалось забеременеть, это могло стать причиной серьезного стресса.
Множественные процедуры, которые вам приходилось проходить, вполне возможно,
оставили свой след и сейчас, после месяцев, а может и лет психоэмоциональной
нагрузки и гнетущих ожиданий. Ко всему этому может прибавиться боязнь потерять
столь долгожданного ребенка. Все это делает вас более подверженной
депрессии.
Потеря предыдущей беременности.
Если ранее у вас
уже случался выкидыш или вы потеряли ребенка, естественно вы будете
беспокоиться по поводу нормального развития беременности. Если потеря
беременности произошла с вами недавно, либо несколько раз за последний год, у
вас было недостаточно времени восстановиться и психически, и физически. И если
вы проходили курс лечения бесплодия, то следование определенному режиму также
может стать причиной предрасположенности к депрессии и тревожности.
Осложнения во время беременности.
Много нервов
может забрать беременность, проходящая с осложнениями или с высокой степенью
риска, особенно если вы неделями проводите время в кровати, либо сдавая
многочисленные анализы. (Чаще других это происходит с женщинами беременными
двойней). Бывает нелегко вынести напряжение, связанное с прохождением сложных
процедур вместе с переживаниями о состоянии ребенка. К тому же, неимение
возможности заниматься привычной работой или делами затрудняет сохранение
эмоционального равновесия. Поговорите с вашим врачом, чтобы он уделил внимание
вашему душевному благополучию. Принимая определенные меры сейчас, вы уменьшаете
риск появления послеродовой депрессии, а также помогаете себе больше радоваться
вашему малышу, ради которого вы столько старались.
Трудные жизненные ситуации.
Финансовая
озабоченность? Переезд? Мысли о смене работы? Планы оставить работу и сидеть
дома? Любая значительная проблема или смена жизненной ситуации — разрыв
отношений, смерть близкого человека или родственника, утрата работы — могут
ввергнуть вас в серьезную депрессию.
Прошлые случаи или насилие в семье.
Женщины,
которые ранее подвергались физическому, сексуальному и психическому насилию,
словесным оскорблениям могут обладать заниженной самооценкой, чувствовать себя
брошенной и беспомощной — все это увеличивает риск депрессии.
Другие факторы риска.
Например, если вы очень
молоды, у вас нет спутника жизни, у вас незапланированная и нежелательная
беременность.
Каковы симптомы
депрессии?
Некоторые симптомы, такие как утомление и
расстройство сна во время беременности проявляются также и здоровых женщин. Но
когда к этому прибавляется чувство безнадежности и уныния, пропадает
дееспособность, вполне возможно, что депрессия вот-вот разразится.
Если вы заметили, что не в состоянии
справляться со своими основными обязанностями, не можете позаботиться о себе,
вас стали преследовать мысли нанести себе какой-нибудь вред — немедленно
позвоните наблюдающему вас врачу и попросите направление к консультанту
(психологу). Визит к психологу или терапевту не является проявлением слабости.
Наоборот, он показывает, что вы обладаете достаточной волей ,чтобы принять
необходимые меры и позаботиться о себе и своем ребенке.
Ниже мы приводим симптомы депрессии. Если
три или более из них проявились у вас и продолжаются более двух недель,
обсудите с вашим врачом, не требуется ли вам помощь психотерапевта:
Ничто не радует и не приносит удовольствия.
Продолжающееся изо дня в день чувство легкой грусти,
пустоты, отрешенности.
Затруднительная концентрация.
Повышенная раздражительность, беспокойство,
плаксивость.
Нарушения сна, в том числе и чрезмерная
сонливость.
Постоянное ощущение полного бессилия.
Постоянное желание есть, или отсутствие аппетита
вообще.
Ощущение вины, безнадежности, низкой
самооценки.
В конечном итоге, перепады настроения,
когда депрессионные провалы сменяются чрезмерным эмоциональным возбуждением — в
том числе повышение активности, небольшая потребность во сне и пище, поток
мыслей, необычное поведение, нелогичные рассуждения — все это признаки
серьезного расстройства, называемого биполярный психоз, который требует
немедленного внимания специалиста. Позвоните вашему врачу, если у вас
наблюдаются вышеописанные симптомы.
Каковы симптомы повышенной
тревожности?
Свяжитесь с вашим врачом и возьмите
направление к психотерапевту, если у вас продолжительное время наблюдается
чрезмерное эмоциональное возбуждение, либо нервозность, либо проявляются
следующие симптомы:
Приступы паники. Могут появляться без причины,
проявляются в повышении пульса, головокружении и слабости, потоотделении,
нарушении дыхания. Вам может казаться, что сердце «вот- вот выпрыгнет» и что вы
сейчас потеряете сознание.
Постоянное чувство тревоги за состояние и здоровье
вашего малыша, предчувствие, что что-то нехорошее должно произойти.
Как лечить тревожность и
депрессию во время беременности?
Чтобы справиться с подобными состояниями
во время беременности можно прибегнуть к психотерапии или лечению
антидепрессантами. Попросите наблюдающего врача посоветовать вам психолога или
психиатра, либо выдать направление. Также вы можете проверить списки
специалистов, сотрудничающих с вашей страховой компанией. Не пытайтесь
заниматься самолечением, принимая зверобой или подобные лекарства. До сих пор
неизвестно, насколько такие средства безопасны во время беременности, которые,
к тому же, не способны заменить профессиональную помощь.
Как можно предотвратить
депрессию и тревожность во время беременности?
Депрессия и тревожность связаны с
химическими процессами и дисбалансом в нашем мозге. Совсем избежать
расстройства, возможно, не удастся, тем более, если у вас к ним
предрасположенность. Однако определенные меры помогут ослабить симптомы и
сохранить хорошее расположение духа.
Относитесь ко всему спокойно.
Переборите в себе
желание сделать как можно больше повседневной работы по дому, пока не родился
ребенок. Возможно, вам покажется, что нужно навести чистоту в доме, подготовить
детскую комнату, закончить все обыденные занятия до появления малыша. Но это не
так. Поставьте себя на первое место в список забот. У вас не останется много
времени на себя, когда появится малыш. Почитайте, позавтракайте не спеша,
прогуляйтесь рядом с домом. Постарайтесь делать то, что улучшает самочувствие.
Забота о себе это важная составляющая заботы о ребенке.
Сближение с партнером.
Проводите достаточно
времени со своим парнем или супругом, развивайте ваши взаимоотношения. Если
возможно возьмите отпуск. Делайте все, что укрепит отношения и когда родится
ребенок, вам будет кому довериться.
Отбросьте страхи.
Выбросьте из головы ваши страхи
и беспокойства по поводу будущего, взаимоотношений в семье, с друзьями и
тд.
Управляйте эмоциями.
Не позволяйте расстройству
закрепиться в вас. Найдите способы позаботиться о своем настроении. Побольше
отдыхайте, высыпайтесь, делайте зарядку, хорошо питайтесь. Если вы ощутите, что
тревожность закрадывается вам внутрь, запишитесь на курсы йоги для беременных
или практической медитации.
Что делать,
чтобы избежать послеродовой депрессии?
Примерно у половины женщин, которые
подвергнулись депрессии во время беременности, развивается и послеродовая
депрессия. Однако своевременная профилактика первой болезни значительно снижает
вероятность появления второй. Вот некоторые советы, которыми вы можете
воспользоваться:
Заведите обыкновение следить за своим состоянием сейчас,
чтоб это постепенно вошло в привычку. Чаще и больше отдыхайте, пока не появился
ребенок.
Поговорите с вашим партнером, как разделить обязанности
по дому, заботьтесь друг о друге так, как бы заботились (и будете заботиться) о
малыше.
Создайте вокруг себя «группу поддержки» из друзей,
родственников, партнера, наблюдающего и других врачей. Кто-то из них всегда
окажется рядом, когда на свет появится дитя.
Попросите близких помочь вам с готовкой, уборкой,
присматривать за ребенком. Тогда вы сможете выкроить больше времени, чтобы
иметь возможность элементарно принять душ, вздремнуть, просто пройтись, что
после появления малыша будет вам крайне необходимо.
