прежде всего следует записаться на прием к своему врачу; доктор даст необходимые советы в индивидуальном порядке, даст направление на обследование; необходимо будет посетить терапевта, гинеколога, оториноларинголога, окулиста и других профильных специалистов; также может быть рекомендовано посещение иммунолога; следует знать, что если будет назначено рентгеновское обследование, половые органы должны быть защищены от излучения специальным просвинцованным фартуком;
рекомендуется проконсультироваться у генетика; встреча с этим специалистом имеет наибольшее значение для тех женщин, планирующих рождение ребенка, у каких в семье были те или иные генетические расстройства — вроде болезни Дауна, муковисцидоза, дистрофии мышц и пр.;
все возможные проблемы со здоровьем должны быть решены заранее; так, необходима санация всех хронических очагов инфекции (проведен курс профилактической терапии при компенсированном хроническом тонзиллите, проведен курс профилактического лечения при хроническом рините, залечены кариозные зубы и т. п.); в обязательном порядке требуется устранить все гинекологические проблемы (полипы, кисты, эндометриоз, опухоли и др.); женщина, планирующая беременность и страдающая такими заболеваниями, как сахарный диабет, бронхиальная астма, страдающая болезнями почек, должна известить о своих планах врача в обязательном порядке; впоследствии врач будет контролировать состояние здоровья этой женщины с особенным вниманием; если женщине в свое время не были сделаны какие-то прививки, эти прививки должны быть сделаны до беременности;
по возможности избегать простудных заболеваний: не контактировать с заболевшими, в холодный период года теплее одеваться, надевать марлевую маску, чаще умываться и мыть руки, чаще высмаркиваться и промывать нос, принимать витамины (антиоксидантные комплексы: витамины А, С, Е);
отказаться от беспорядочного образа жизни; вести здоровый образ жизни: строго соблюдать распорядок дня, пищу принимать строго по часам, спать в течение достаточного времени, вести подвижный образ жизни, совершать частые и продолжительные прогулки на свежем воздухе (не менее, чем получасовая, прогулка необходима перед сном), сочетать интеллектуальную и физическую работу, избегать умственного и физического перенапряжения, избегать стрессов;
организовать правильное (рациональное) питание; позаботиться о том, чтобы в организм поступали в достаточном количестве все необходимые питательные вещества — белки, жиры, углеводы, витамины, макро- и микроэлементы (в то время, когда у эмбриона идет закладка органов и систем, особенно важно, чтобы он не страдал от дефицита каких-то питательных веществ); энергетическая ценность пищи должна соответствовать энергетическим затратам организма; о своем питании женщине следует непременно поговорить с врачом; возможно, врач обнаружит какие-либо погрешности питания, даст полезные советы по питанию в индивидуальном порядке; не исключено, что врач порекомендует в пищевой рацион женщины какие-либо продукты, содержащие витамины и минералы; быть может, врач назначит дополнительный прием витаминов и минералов (порекомендует конкретный витаминно-минеральный комплекс); очень важно покрытие физиологической потребности организма женщины в фолиевой кислоте; этот витамин эффективно снижает вероятность возникновения у плода дефектов со стороны центральной нервной системы; в обязательном порядке следует обратить внимание и на питание супруга; оно должно быть также хорошо продумано и организовано — на принципах рационального питания; меню супруги, планирующей рождение ребенка, ему вполне подходит, однако, необходима поправка на разницу в весе и на более значительные энергетические затраты; в рацион рекомендуется чаще включать продукты моря — они являются заведомо чистыми в экологическом отношении; также экологически чистыми являются овощи и фрукты, выращенные на своем приусадебном (дачном) участке; ими и следует обогащать рацион;
правила личной гигиены соблюдать со всей строгостью; руки мыть как можно чаще; особенно тщательно мыть руки после контактирования с другими людьми, после посещения общественных мест, после поездок в общественном транспорте; несколько раз в день мыть руки с мылом; после прогулки на улице в обязательном порядке умыться (в частичках пыли, что осели на коже, содержится неисчислимое множество микроорганизмов — в их числе есть и болезнетворные); также после каждой прогулки следует вымыть все открытые части тела; требуется почистить после прогулки нос — хорошенько высморкаться, можно и промыть полости носа и носоглотки теплой водопроводной водой; в летнее время принимать теплый душ один-два раза в день; в обязательном порядке следить за чистотой наружных половых органов; регулярно менять нательное и постельное белье;
требуется исключить возможность воздействия на организм тех или иных вредных химических веществ; следует знать, что многие химикаты отрицательно влияют на способность яйцеклетки к оплодотворению; в том случае, если профессия женщины связана с химическим производством, работу этой женщине рекомендуется поменять — хотя бы временно; опасность отравления какими-либо химическими веществами наиболее высока у работников предприятий химической промышленности, у работников сельского хозяйства, у людей, работающих в химчистках, занятых на транспорте, в типографиях, лабораториях, в фотоателье, в аптеках, в различных медицинских учреждениях; говоря здесь об отравлениях химическими веществами, мы имеем в виду не только явные отравления с хорошо выраженной симптоматикой, но и отравления незначительные, хронические, — какие, не «выдавая» четких проявлений, могут оставаться незамеченными;
женщине, планирующей беременность, необходимо существенно сократить потребление натурального кофе, черного байхового чая, зеленого байхового чая; рекомендация обусловлена тем, что алкалоид кофеин (данный алкалоид, присутствующий в чае, известен под названием теин), присутствуя в организме женщине, препятствует возникновению беременности; данная особенность алкалоида кофеина хорошо известна ученым и исследуется; кроме того, кофеин воздействует возбуждающе на центральную нервную систему и на сердечно-сосудистую систему, является немалой нагрузкой для них, ускоряет изнашивание органов нервной и сердечно-сосудистой систем; еще задолго до беременности женщина должна заменить в своем меню кофе и чай другими напитками — не содержащими кофеина (компотами, соками, ненатуральным кофе и т. д.);
планируя рождение ребенка, женщина должна по возможности ограничить прием лекарственных веществ; идеальный вариант -отказаться от использования лекарств совсем; если возникает необходимость, — прибегать к помощи средств, рекомендуемых народной медициной (разумеется, с согласия врача); дело в том, что иные химические вещества трудно выводятся из организма и имеют обыкновение накапливаться в тканях; впоследствии эти вещества могут оказать вредное действие на эмбрион, что особенно опасно в период так называемой закладки органов и систем; если женщина, готовящаяся забеременеть, нуждается в лечении того или иного заболевания (простейшей простуды, например), при встрече с врачом она должна рассказать тому о своих планах; и врач выберет из арсенала средств те, какие не кумулируются в тканях, и не могут быть опасными для беременности; рекомендуется выдержать хотя бы один месяц без приема лекарственных средств — месяц до зачатия Ребенка; без ведома врача нельзя принимать лекарства и после зачатия;
задолго до предполагаемого зачатия малыша женщина должна начать работу над физическим состоянием своего организма; в этом плане важны не только здоровый образ жизни, прогулки, рациональное питание, следование правилам гигиены, но и систематическое выполнение комплексов физических упражнений; специальные комплексы женщине, планирующей беременность, порекомендует врач; у женщины, регулярно выполняющей гимнастические упражнения, организм обретает необходимый тонус, какой помогает легче перенести очень непростой период вынашивания плода, а также — легче перенести период родов; можно сказать и следующее: постоянное выполнение упражнений является в определенной степени гарантией того, что роды пройдут без осложнений; но нельзя чересчур увлекаться физическими упражнениями, следует помнить, что чересчур интенсивные упражнения .могут оказать на овуляцию неблагоприятное влияние;
женщина задолго до зачатия ребенка должна совершенно отказаться от употребления спиртных напитков; алкоголь даже в небольшом количестве — серьезная опасность для внутриутробно развивающегося плода; нельзя позволять себе ни глотка пива, ни глотка самого хорошего вина;
ни в коем случае не курить; если у женщины есть эта вредная привычка, следует от привычки отказаться за несколько месяцев до зачатия ребенка (никотин имеет обыкновение накапливаться в тканях организма); задолго до зачатия ребенка должен бросить курить и будущий отец; следует знать, что никотин весьма негативно влияет на развитие сперматозоидов и понижает способность половых клеток к оплодотворению; кроме того, если супруг позволяет себе курить в доме, остальные члены семьи — в том числе и будущая мама — являются так называемыми пассивными курильщиками;
не использовать при предохранении средств, подавляющих сперматозоиды; если же такие контрацептивные средства в недавнем времени использовались, следует выждать перед зачатием пару месяцев; в этот период пользоваться для предохранения беременности презервативом.
