Депрессия во время беременности: боремся вместе

Исследования показали, что женщины испытывают дородовую депрессию гораздо чаще, чем послеродовую. Каждая 10-ая женщина сталкивается с депрессией во время беременности. Это и неудивительно, ведь столько изменений происходит в жизни женщины – и гормональных и психологических. Меняется все в жизни!
Каждая беременная переживает эмоциональные взлеты и падения, перепады настроения во время периода вынашивания малыша. Но если тягостные переживания затягиваются, приводят к психологическим страданиям, то можно уже говорить о дородовой депрессии.

Симптомы

Чувство нервозности, страхов, тревоги

Печаль, грусть, плаксивость

Безразличие ко всему, апатия

Проблемы со сном: отсутствие сна или наоборот, хочется все время проводить в постели и спать

Навязчивые состояния: хочется все время мыть руки, убираться

Неуверенность в себе, низкая самооценка

Панические атаки, чувство вины

Пессимистические чувства, суицидальные мысли.

Причины

Невозможно предсказать появление дородовой депрессии, но обнаружены некоторые связи, которые рассматриваются как факторы, предрасполагающие к дородовой депрессии. Никто не знает, почему именно она возникает, ведь ожидание ребенка, хотя и волнительный, но очень радостный период в жизни женщины.

1. Если вы беременная и решаете какие-либо сложные проблемы, такие как, переезд, смена работы, развод, то вероятность появления депрессии увеличивается, т.к. вы будете переживать некоторые стрессы.

2. Из-за финансовых затруднений вы будете переживать о том, как придется обеспечивать будущего малыша.

3. Если у женщины ранее были депрессии или ей страдали близкие родственники, то с большой вероятность она появится и при беременности.

4. Чем тяжелее проходит беременность физически, тем тяжелее женщине психологически.

5. Смерть близкого человека может привести к депрессии

6. При вынашивании первого малыша маму одолевает множество тревожных мыслей. А если перед этим случались выкидыши, то это еще более усугубляет ситуацию.

7. Если отсутствует поддержка близких и друзей, то у женщины возникает чувство изолированности, которое также способствует развитию депрессивных состояний.

8. Чаще депрессия возникает у женщин, которые не планировали беременность. Ведь для того, чтобы свыкнуться, что все изменится в жизни необходимо время.

9. Если женщина когда-либо становилась жертвой насилия, то с большой долей вероятности развивается депрессия во время беременности.

Есть ли связь дородовой и послеродовой депрессией?

Нет, никакой связи нет. Если вы были подвержены депрессивным состояниям во время беременности, то это совсем не значит, что они будут сопровождать вас и после рождения малыша.

Депрессия, прочь!

В первую очередь вам необходимо обратиться к врачу

, который определит серьезность вашего состояния и назначит курс лечения. Вам совсем не обязательно назначат лекарственные препараты. Лекарства опасны для малыша. Очень эффективен гипноз и сеансы психотерапии. За несколько сеансов гипноз можно вность обрести состояние покоя и спокойной радости.

Здоровое питание поможет обрести спокойствие и уверенность.
,
1,
6,

12, фолиевая кислота, магний. Ведь часто тоскливое настроение – это сигнал организма о том, что ему не хватает каких-то питательных веществ. И необходимо принимать их не по отдельности, а комплексом, ведь чаще не хватает не какого-то отдельного витамина, а сразу несколько. Свежевыжатые соки, кислородные коктейли активизируют, улучшают настроение и тонус.

Легкая гимнастика и фитнес также помогут вам.

При физических занятиях вырабатываются эндорфины – гормоны счастья.

Общайтесь с людьми, которым вы доверяете.

Это могут быть родственники или даже просто соседка по дому. Важно, чтобы они умели выслушать и поддержать. Иногда необходимо выговориться. Хорошим решением будет общение с другими беременными и посещение занятий для беременных.

Не позволяйте грустным мыслям завладеть вами.

С самого начала беременности выкиньте напрочь подавляющие, отрицательные мысли из головы. Будьте уверены, ребенок родится здоровым! Не смотрите тяжелых драм, ужасов и триллеров. Посмотрите легкую комедию, мультфильм, прочтите добрую книгу. Отвлекайтесь: займитесь вышиванием, плетением из бисера, найдите интересное хобби.

Избавьтесь от чувства вины.

Если вы не можете самостоятельно найти выход из депрессивного состояния то не вините себя. Помните, что это зависит не от вас. Обратитесь к врачу, вам помогут без вреда для ребенка. Получив помощь вы сможете уверенно смотреть в будущее и подготовитесь в рождению малыша!