Депрессия во время беременности: боремся вместе

Исследования показали, что женщины испытывают дородовую депрессию гораздо чаще, чем послеродовую. Каждая 10-ая женщина сталкивается с депрессией во время беременности. Это и неудивительно, ведь столько изменений происходит в жизни женщины – и гормональных и психологических. Меняется все в жизни!
Каждая беременная переживает эмоциональные взлеты и падения, перепады настроения во время периода вынашивания малыша. Но если тягостные переживания затягиваются, приводят к психологическим страданиям, то можно уже говорить о дородовой депрессии.

Симптомы

  • Чувство нервозности, страхов, тревоги
  • Печаль, грусть, плаксивость
  • Безразличие ко всему, апатия
  • Проблемы со сном: отсутствие сна или наоборот, хочется все время проводить в постели и спать
  • Навязчивые состояния: хочется все время мыть руки, убираться
  • Неуверенность в себе, низкая самооценка
  • Панические атаки, чувство вины
  • Пессимистические чувства, суицидальные мысли.
  • Причины

    Невозможно предсказать появление дородовой депрессии, но обнаружены некоторые связи, которые рассматриваются как факторы, предрасполагающие к дородовой депрессии. Никто не знает, почему именно она возникает, ведь ожидание ребенка, хотя и волнительный, но очень радостный период в жизни женщины.

    1. Если вы беременная и решаете какие-либо сложные проблемы, такие как, переезд, смена работы, развод, то вероятность появления депрессии увеличивается, т.к. вы будете переживать некоторые стрессы.

    2. Из-за финансовых затруднений вы будете переживать о том, как придется обеспечивать будущего малыша.

    3. Если у женщины ранее были депрессии или ей страдали близкие родственники, то с большой вероятность она появится и при беременности.

    4. Чем тяжелее проходит беременность физически, тем тяжелее женщине психологически.

    5. Смерть близкого человека может привести к депрессии

    6. При вынашивании первого малыша маму одолевает множество тревожных мыслей. А если перед этим случались выкидыши, то это еще более усугубляет ситуацию.

    7. Если отсутствует поддержка близких и друзей, то у женщины возникает чувство изолированности, которое также способствует развитию депрессивных состояний.

    8. Чаще депрессия возникает у женщин, которые не планировали беременность. Ведь для того, чтобы свыкнуться, что все изменится в жизни необходимо время.

    9. Если женщина когда-либо становилась жертвой насилия, то с большой долей вероятности развивается депрессия во время беременности.

    Есть ли связь дородовой и послеродовой депрессией?

    Нет, никакой связи нет. Если вы были подвержены депрессивным состояниям во время беременности, то это совсем не значит, что они будут сопровождать вас и после рождения малыша.

    Депрессия, прочь!

    В первую очередь вам необходимо обратиться к врачу

  • , который определит серьезность вашего состояния и назначит курс лечения. Вам совсем не обязательно назначат лекарственные препараты. Лекарства опасны для малыша. Очень эффективен гипноз и сеансы психотерапии. За несколько сеансов гипноз можно вность обрести состояние покоя и спокойной радости.
  • Здоровое питание поможет обрести спокойствие и уверенность.
    ,
    1,
    6,

  • 12, фолиевая кислота, магний. Ведь часто тоскливое настроение – это сигнал организма о том, что ему не хватает каких-то питательных веществ. И необходимо принимать их не по отдельности, а комплексом, ведь чаще не хватает не какого-то отдельного витамина, а сразу несколько. Свежевыжатые соки, кислородные коктейли активизируют, улучшают настроение и тонус.
  • Легкая гимнастика и фитнес также помогут вам.

  • При физических занятиях вырабатываются эндорфины – гормоны счастья.
  • Общайтесь с людьми, которым вы доверяете.

  • Это могут быть родственники или даже просто соседка по дому. Важно, чтобы они умели выслушать и поддержать. Иногда необходимо выговориться. Хорошим решением будет общение с другими беременными и посещение занятий для беременных.
  • Не позволяйте грустным мыслям завладеть вами.

  • С самого начала беременности выкиньте напрочь подавляющие, отрицательные мысли из головы. Будьте уверены, ребенок родится здоровым! Не смотрите тяжелых драм, ужасов и триллеров. Посмотрите легкую комедию, мультфильм, прочтите добрую книгу. Отвлекайтесь: займитесь вышиванием, плетением из бисера, найдите интересное хобби.
  • Избавьтесь от чувства вины.

  • Если вы не можете самостоятельно найти выход из депрессивного состояния то не вините себя. Помните, что это зависит не от вас. Обратитесь к врачу, вам помогут без вреда для ребенка. Получив помощь вы сможете уверенно смотреть в будущее и подготовитесь в рождению малыша!