Перепады настроения во время беременности

Частые перепады настроения — с ними сталкивается большинство беременных. Буквально в течение нескольких минут женщина может ощутить настоящую эйфорию, за которой может последовать раздражительность. Конечно, такие при беременности перепады настроения не доставляют приятных эмоций как самой будущей маме, так и ее окружению.

Стоит знать, что такое состояние считается нормой, поэтому паниковать не следует. Лучше детально разобраться с причинами данного явления и быть во всеоружии.

Причины перепадов настроения у беременных

Изменения гормонального фона.

  • Во время вынашивания ребенка гормональный фон женщины не находится в равновесии, для него свойственны колебания. На этом фоне как раз и возникают резкие перепады настроения у женщин;
  • Физическая и умственная нагрузка.

  • Данный фактор проявляется в том случае, если будущая мама продолжает работать весьма усердно, забывая о полноценном отдыхе. В результате организм попросту не справляется со столь значительными нагрузками, реагируя доступным для него способом;
  • Изменение обмена веществ.

  • Как ни странно, именно этой причиной и обуславливаются зачастую резкие перепады настроения (причины могут, конечно, скрываться и в иной сфере). У многих женщин существенно усиливаются те качества характера, которые ранее были не столь заметны. Соответственно, это может напугать и ее, и ее близких;
  • Психологические изменения.
    Эта причина обычно лидирует у мам, вынашивающих первенца. Беременность первая, поэтому женщина много чего не знает о ее протекании, беспокоится за здоровье ребенка, за собственное здоровье
    и т. п.

  • Иногда такое беспокойство не осознается, загоняется вглубь и, как следствие, выходит в виде перепадов настроения;
  • Значительные изменения в жизни.

  • Перепады настроения во время беременности могут появляться в случае смены работы, переезда на новое место жительства и иных стрессовых ситуаций.
  • Возможно ли облегчить частые перепады настроения?

    Да, это возможно, особенно если понять, что перепады настроения у беременных — это данность, минуть которую удается далеко не всем будущим мамам. Поэтому стоит отнестись к этому факту спокойно и взвешенно. Знание такой психологической особенности, как правило, облегчает протекание беременности.

      Существует несколько рекомендаций, которые позволят минимизировать постоянные перепады настроения:

    Качественный сон.

  • Поэтому постарайтесь организовать свой график так, чтобы спать свыше 8 часов в сутки;
  • Физическая активность

  • в разумных пределах. Если нет противопоказаний, то беременным стоит двигаться как можно больше, что положительно сказывается на обмене веществ и психологическом состоянии;
  • Полноценное питание

  • , в ходе которого организм беременной насыщается максимумом полезных веществ;
  • Прогулки на свежем воздухе; Занятия по душе

  • , например, бассейн, гимнастика либо йога для беременных, вязание и иные увлечения;
  • Желательно обеспечить возможность обсудить свое состояние с тем, кто Вас поймет. Как показывает практика, умелый и понимающий слушатель помогает уменьшить масштабы самой проблемы;
  • Легкий массаж

  •  — это тоже позволяет сделать перепады настроения (лечение медикаментозным способом ведь отсутствует) менее выраженными.
  • Нужна ли профессиональная помощь?

      Порой бывает, что перепады настроения (плаксивость, раздражительность и пр.) очень сильно угнетают женщину. Поэтому если на протяжение свыше двух недель Вы замечаете ряд негативных симптомов, то желательно обратиться к специалисту, например, к перинатальному психологу. В число таких негативных признаков депрессии входят:

    Нарушение сна

  • , в результате чего возникает плохое самочувствие;
  • Повышенная раздражительность и беспокойство

  • , которые имеют свойство накапливаться;
  • Краткосрочная потеря памяти Неспособность к длительному сосредоточению Неприятное изменение привычек питания

  • .
  • Вовремя оказанная психологическая помощь расставит все на свои места и позволит Вам сполна наслаждаться своим удивительным беременным состоянием. А это положительно скажется на развитии Вашего малыша.

    Несколько рекомендаций для будущих пап

    Как справиться с перепадами настроения у беременной жены? Этот вопрос является актуальным для множества будущих отцов, ведь на них порой ложится весь груз негативного настроения своей половинки.

    Стоит помнить, что столь резкие перепады настроения у женщин ими
    не контролируются

    . Порой беременная женщина может даже не осознавать, что ее поведение сильно изменилось и представляет собой дискомфорт для близких. Поэтому не нужно изучать, как бороться с перепадами настроения.

    Поддержка, принятие ситуации — вот лучшее решение, к которому может прийти будущий отец!